人文学院第四期

“青马工程”培训课之

“拖延心理学”

 

为帮助人文学子准确掌控自己的拖延心理，提高日常工作效率，减轻心理压力，我院于2022年4月21日12：20在5308课室开展了以“拖延心理学“为主题的青马工程培训课，参与本次培训对象为党团学干部以及2021级团干部。

 

 

本次培训课由人文学院党总支副书记、团委书记兼学生会指导老师谢俊芳老师担任主讲人。

 

 

本次培训课主要从什么是拖延心理学、拖延的原因和如何纠正拖延行为这三个部分进行讲解。

谢俊芳老师告诉我们，我们的拖延症其实并不是时间管理的问题，而是与个人心理相关的问题。

 

 

谢俊芳老师讲道，其实适当的拖延并不是一件不好的事情，它可以使你当下情绪放松，是建立在不影响后面的事情发展的基础上的，但是如果这种延后对你造成了心理压力，如担心、焦虑、痛苦等，那它就是不正常的拖延。

 

 

拖延的原因多种多样，但大多可以归因为“恐惧”，其一“恐惧失败”，拖延成为了大家回避负面评价的战略；其二“恐惧成功”，也许是不想承担成功后需要面对的舆论和压力，或者是惧怕伤害他人的愧疚感，亦或是他们有着深深的自我怀疑，觉得自己不配成功；其三“恐惧被控制”，当人们感觉他人的要求侵犯了自己的控制权，又无法公开反对时，便会以拖延来默默反抗等等。

 

 

最后，谢俊芳老师告诉我们可以利用大脑的生理构造来纠正拖延行为。要解决拖延这种心理问题，可以先建立一个新的事情处理联结，然后按照自己本来的样子接受自己，培养一个内心的辩护律师，把用于说服自己拖延的理由变成一个能自主完成任务的奖励，不要给自己过大的压力，没有人的人生可以复刻，最重要的一点就是不要等到自己有意愿或者状态好的时候才开始做事情。

 

希望通过这次课程同学们能够发现自身存在的拖延行为的成因，并找到解决自己拖延行为的方式，树立自己成长目标及方向，培养好自己的心态，脚踏实地学习知识，提高自己的个人能力，成为理想中的自己。

 

 

新闻稿 | 书记主席团 袁慧琳

摄影 | 信息传媒部  姚瑶

编辑 | 宣传部 欧阳楚岚

初审 | 连昕

复审 | 蔡惠聪

终审| 谢俊芳老师