徒步拉练，你我共度

活动时间：2019年4月13日早上7:30-16:00

集合时间：7:30-8:30

集合地点：国强广场

若13号出发前下雨，则拉练时间延迟到下周六（即本月20号），具体请看群内通知。

徒步拉练，锻炼的是我们的体力，燃烧的是我们的激情，唤起的是我们蓬勃的青春热情！那么在出发前夕，再重温一下注意事项吧！

出发前

1.穿宽松的衣服，轻便的运动鞋。

2.足够的饮用水和食物（途中没有商店）。

3.包里预备些创可贴以及需要的药品，创可贴也可提前贴在脚上防止磨伤。

4.擦好防晒霜，防晒只能带帽子，不能撑伞，雨伞可放在包内预防下雨。

5.出发前一晚要有充足的睡眠，要记得吃早餐再出发。

徒步中

1.行军途中休息时，不论蹲着还是坐着，起身时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

2.拉练中步速要均匀，不宜忽快忽慢。后面的同志要紧跟前面的同志，不要掉队。以防因追赶部队而过度疲劳。

3.行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

4.各负责人注意参加人员的身体状况和安全，中途要清点人数，确保人员安全。

5.全体人员要保持电话畅通，以防走失，并且能及时联系相关人员。

6.中途休息时，离开队伍必须向队长报备。

7.由于活动路线与交通干道重叠，所以要听从指挥，务必小心过往车辆。

8.爱护环境卫生，严禁攀摘花草树木，不乱扔杂物，不污染环境，垃圾应送到指定的垃圾点。

回来后

1.用热水泡泡脚。

2.按摩小腿防止长肌肉。

3.睡觉时候拿东西垫在腿下会比较舒服。

“读万卷书，行千里路”，我们不仅要做苦读圣贤书的学子，更要通过这类实践活动获取真知，成为新时代的主人！