【经济学院】“掌控自我，为所可为”心理讲座
日期:2020-03-31 | 点击量:
（本讯网 二级心理辅导站）为了让在家的同学们认识、讨论如何掌控自我，并且培养、树立正确的世界观、人生观、价值观以更好地在未来掌控自我，为所可为，广东培正学院经济学院二级心理辅导站于2020年3月31日星期二下午14：30在“腾讯会议APP”组织举行了由齐蕊老师演讲的“掌控自我，为所可为”心理讲座。
首先，齐蕊老师先提出了“大家如何看待网课？”这一问题。许多同学都纷纷回复说：“不想上网课，想上学。”随后，老师指出：在这个特殊时期里，网课是我们不得已的选择，有很多同学因为在家学习，出现了偷懒的现象，不能够控制自己。通过对“网课”的讨论，很自然地引出了下一个话题。
控制情绪
许多同学在家呆久了，由于生活上，学习上各方面的问题，很容易产生焦虑、烦躁等负面情绪。老师指出，控制情绪是非常必要的，因为消极的情绪会降低活动的效率和自控能力，不利于学生的学习和生活；相反，积极的情绪则会提高活动的效率和自控能力。那么，如何掌控自己的情绪呢？
需求与动机
知道自己想要什么，是非常重要的。满足了自己的需求，就会产生满足感和幸福感，从而激发积极的情绪，更好地学习和生活。
老师指出，学习的动机与学习效率也是相关的。根据上图我们发现：动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。
根据“耶克斯——多德逊”定律，不管是何种性质的学习任务，都必须要有相当的动机水平。学习兴趣是学习动机的重要心理成分，因此激发学生学习动机最好的方法是引起学生的学习兴趣。
拒绝拖延
最后，老师指出，拖延症是当代大学生最为严重的问题之一。一场特殊的疫情使得我们都宅在家里学习，让我们有足够的时间做自己想做的事情，然而，由于我们对自身的掌控过于放松，想做的事情一直拖着不做，导致时间白白消逝。那么，我们该如何做到不拖延呢？
1.想做什么，立刻去做；
2.降低任务难度，拒绝完美拖延症；
3.设置一个“死”终点，今日事，今日毕;
4.寻找人带动自己.
至此，本次心理讲座圆满结束。通过这次讲座可以使我们进一步地了解在家如何自律地学习，帮助我们更好地掌控自我，为所可为。